癌予防のための生活習慣
発癌を少しでも抑える為の手段を、国立癌センターは、防止のための生活を提案しています。 そのうち、多くは食生活に関する3つを紹介します。
食べすぎを避ける
目で見て、舌で確かめ、しっかりと噛むことで精神的にも満たされるようにしたいですね。満腹とは、おなかを膨らませることではありませんよね。
更に、偏食をしないでバランスのとれた食事をしましょう。魚と野菜や肉と野菜等の組み合わせ、そして豆製品や乳製品、海藻類など、様々な食品をバランスよく摂りましょう。
変化のある食生活をする
１日、または１週間の自分の献立を振り返り、同じメニューが幾度となく登場しているということはないでしょうか。 バラエティ豊かな食生活を心がけることで自然と栄養バランスも取れるのです。
深酒をしない
強い酒や多量の酒は、食道癌を誘発します。 また、お酒を飲むことでほかの食事が満足にとれなくなってしまうこともあるのです。
食生活以外に気をつけること
- 煙草を減らすか禁煙
- 日光に当たりすぎない疲れやストレスをためない
- 身体を清潔に保つ
といったことが癌防止に役立つといわれます。
スポンサーリンク